왜 osteochondrosis를위한 gymnastic 막대기로 운동합니까?

현대 도시의 모든 거주자의 일과 생활을 용이하게하는 혁신적인 기술의 개발과 함께, 우리는 여러 가지 형태에 대한 반응으로 발생하는 다양한 형태의 골 연골 증 - 퇴행성 - 영양 장애의 척추 변형을 받았습니다.

그중 합리적인 신체 활동과 규칙적인 스포츠의 부족, 적절한 식습관과의 불일치 등.

문제에 대한 일반적인 설명

가장 중요한 것은, 겉으로는 "넌센스"의 질병 인 osteochondrosis가 인간의 삶에 미치는 위험은 적절한주의가 없이는 빠른 속도로 발전 할 수 있다는 사실입니다.

osteochondrosis의 발달을 배경으로 몸에서 일어나는 과정을 간략하게 설명합니다. 항목별로 가능합니다 :

  • 척추는 수직 위치에서 몸을 일정하게 유지하도록 강요받습니다. 종종 고정 된 자세로 근육이 변형되기 시작하고 고통 스럽다는 것을 선언하기 때문입니다.
  • 근육의 잦은 염증은 위축, 즉 조직의 엷어 짐을 유발합니다.
  • 근육이 약해지면 올바른 위치에 자세를 유지할 수 없으므로 척수와 같은 (전만)과 (후만증)와 같은 문제가 유지됩니다.
  • 이러한 병리는 척추 사이의 간격을 감소시키고 추간 판에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 따라서 후자의 변형, 연골 조직의 구조의 붕괴, 소금의 대체, 척추 분절의 차단.

osteochondrosis의 합병증은 intervertebral hernia, 즉, 핵이 파괴 된 디스크를 떠날 때 나타나는 현상입니다.

문제를 해결하는 방법?

osteochondrosis에있는 예방의 첫번째 측정 및 등뼈에 다른 문제는 적당한 태도를 유지하기위한 것이다.

그것은 등판이 구부러진 위치에서 오랜 시간 동안 일뿐만 아니라 직장에 앉아있는 많은 시간을 제외하고 성공의 열쇠 인 사실에 대한 통제입니다.

정형 외과 전문의는 사람의 건강한 자세를 위해 규칙을 추론했습니다. 모든 것이 정상이면 우리가 서있을 때 견갑골, 복부 및 둔부의 근육이 긴장 상태에 있습니다.

운동 요법을 일주일에 몇 번하는 것만으로이 예방법을 시행 할 수 있습니까?

물론 누군가와 이것으로 충분할 것입니다. 그러나 일상 활동이 앉아있는 자세로 연결되어 있고 운동을 거의하지 않으면 운동, 적절한 영양 섭취 및 추가 물리 치료 절차를 포함하는 통합 된 접근이 필요합니다.

특징

치료 적 운동은 자궁 경부 또는 흉부 골 연골 증의 주요 치료법입니다.

대부분의 의사들은 급성 또는 아 급성 질환의 활성 상태에서 통증의 증상을 제거하고 약물 치료를 통해 신속하게 치료할 필요가 있다고 믿습니다.

그러나 오늘날에는 모든 운동에 대한 금지를 해제하고 고통스런 감각을 제거하기위한 운동 요법을 비롯하여 운동 요법의 복합체를 개발하는 전문가가 점점 늘어나고 있습니다.

그들의 차이는 강도가 현저하게 감소하고, 운동 자체가 주치의의 엄격한 지침에 따라 수행되며, 경미한 조짐이 나타나기 시작한다는 사실에 있습니다.

환자의 상태가 너무 낮아 근본 원인을 제거하기 위해 외과 적 개입이 필요하면 운동 치료에 대한 대화의 틀 내에서 이미 회복기 동안의 체조에 관한 것입니다.

이 경우, 체육은 치료 마사지의 기술과 결합하여 근육을 긴장시키고 이완시킬 수 있습니다.

대략적인 복합체

gymnastic 막대기로 수행되는 것을 포함하여 연습 세트를 처방하고,자궁 경부 - 가슴 osteochondrosis와 의사는 환자의 성별, 나이, 체력 수준을 고려해야합니다.

환자는 차례로 운동 전체에 걸쳐 자신의 감각을 조절하고 이러한 운동이나 다른 운동의 복잡성을 조절해야합니다. 시체를 과도하게 사용하면 아무 치료도하지 않고 새로운 불쾌한 증상에만 반응합니다.

자궁 경부에 막대기가있는 체조의 표준 구성표는 다음과 같습니다.

  1. 어깨 수준의 팔에 붙들려있는 막대기를 몸쪽으로 들어 올린 다음 가슴 앞쪽 가운데로 옮긴 다음 아래로 내립니다.
  2. 머리 뒤로 스틱으로 손을 잡고 가능한 한 낮추고 허리를 가리는 경향이 있습니다. 발사체를 잡을수록 깊은 움직임을 만드는 것이 어려워집니다.
  3. 발사체를 등 뒤로 최대한 높이고 몸에서 손을 떼십시오. 천천히 앞으로 몸을 숙이고, 배를 끌어 당깁니다.
  4. 그의 손에서 막대기를 풀지 않고 우리는 그들을 가로 지릅니다. 블레이드 사이의 영역에는 장력이 있어야합니다.
  5. 발사체를 잡고 팔을 먼저 한쪽으로 곧게 편 다음 다른쪽으로 당깁니다.

초등 교육을 위해서는 시간과 노력이 적기 때문에 의사의 조언을 무시하지 말고 치료에서 운동 요법을 사용하십시오.

구현을위한 일반적인 권장 사항

설명 된 청구가 매우 간단하다는 사실에도 불구하고 최대한의 효율성과 안전성을 얻으려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

  • 매일 체조 지팡이로 운동을하기 위해 몇 분간 복용하십시오.
  • 수업 시간은 언제든지 선택할 수 있지만 취침 시간보다 두 시간 늦지는 않습니다.
  • 호흡 연습과 실제 운동을 결합하십시오.
  • 당신이 수업을 진행하면서, 당신의 작업량을 늘리십시오, 그러나 광신주의없이;
  • 운동 요법의 어떤 요소라도 통증이나 불편 함을주는 경우 복합물에서 제외하거나 대체물로 대체하십시오.
  • 주기적으로 맥박을 측정하면서 심장 박동의 리듬을보십시오.

질병 치료를위한 강제 조치를 취하기 위해서는 운동 시작 전 즐거운 리듬 음악을 즐기십시오.

신체의 음색을 유지하고 손을 떨어 뜨리지 않도록하는 긍정적 인 생각은 무언가가 즉시 해결되지 않더라도 매우 중요하다는 것을 잊지 마십시오.

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