부상 후 발목 관절 장애를 피하는 법

발목 관절은 SLM에서 가장 중요하며 스트레스에 가장 취약합니다. 발이 주로 보조 기능을 제공하면 발목은 모터입니다. 그것이 부서지면 정상적인 걸음 걸이는 우리가 익숙한대로 - 발 뒤꿈치에서 발끝까지 굴러가는 발로 생겨나 고, 단순히 불가능 해집니다. 발목 굴곡이없는 사람들은 로봇처럼 천천히 발을 재배치하고 거의 찢어지지 않고 로봇처럼 움직입니다. 종종 발목의 강직의 원인은 물리 치료 운동을 사용하여 치료를 줄이는 환자를위한, 변형의 관절증하고 완전한 무시이다.

왜 발목을 회복시키는 운동을합니까?

1 차 변형 관절 장애는 신체 자체의 대사 과정의 복잡한 불균형으로 인해 발생하지만, 다른 병리학에 근거하여 발생하는 2 차 관절염을보다 자주 치료합니다.

  • 다음은 외상이나 수술
  • 출생 결함으로 인해 :
    • 한 사지의 단축
    • 평평한
    • 외반 변형 등
  • 만성 염증 과정을 바탕으로 저체온증과 과부하
  • 척추의 생체 역학이 손상 되었기 때문에

비디오 : 관절염의 관절염

발목 부상 후 골관절염

어린 나이에 부상은 특히 발목에서 흔합니다. 최대 동적 하중 (스포츠, 하이킹, 극단적 인 취미)이이 관절에 떨어지고 부상의 위험이 특히 높은 곳이기 때문에

전위와 염좌는 가장 자주 발생하며 골절은 훨씬 적습니다.

그러나 경미한 부상 후에도 관절염이 나중에 어떻게 진행될 수 있습니까?

부상을 어떻게 치료합니까? 주로 다음과 같습니다 :

  • 석고 드레싱 또는 걸쇠가 발에 적용됩니다.
  • 최소로드 모드가 지정되었습니다.
  • 염증과 고통을위한 기금 할당

급성기에는 완전히 정당화 된 치료. 그러나 치료 orthopedist에 의해 여하튼 통제되는 경우에, 석고 제거 후에 환자는 그 자신에 맡긴다. 예, 그는 발목 관절을 복원하고 강화하기 위해 약간의 운동이 필요할 것이라고합니다. 그러나 항상 의사는 적절한 재활과 적절한 외상 없이는 외상 후 관절 증후를 겪을 것이고, 그 다음에는 장애를 경험할 것이라고 의사가 직접 환자에게 알리는 것은 아닙니다.

결과적으로 의사의 권고 사항은 무시됩니다. 환자는 인터넷에서 얻은 복잡한 운동을 독립적으로 마스터하려고 시도하지만 그다지 귀찮습니다. 재활원과 함께하는 수업은 종종 여유가 없습니다. 6 개월 후, 계약 때문에 발이 여전히 구부러지지 않으며, 또한 곡률이 있으며 아프는 다리가 더 얇아집니다. 가난한 사람은 의사에게 돌아가고, 그는 거기에 있습니다.

왜, 당신, 내 친구는 운동이 필요하다는 것을 정말로 몰랐습니다! 그리고 이제는 할 일이 없으며, 우리는 관절염을 치료할 것입니다!

그럼 어떻게 하시겠습니까? 모든 의사들에게 책임이 있습니까? 아니, 물론. 당신은 자신의 두뇌를 포함하기에는 너무 게을 렀기 때문에 비난 받아야합니다..

비디오 : 외상 후 관절염이있는 남자의 회고록

왜 치료를주지 않는가?

발목 관절 통증이있는 ​​통증으로 환자는 막 다른 골목에 처하게됩니다. 마음에 오는 첫 번째 생각은 그것이 상처가 나지 않도록 긴급히해야한다는 것입니다. 진통제와 연골 보호제의 열렬한 반응이 시작됩니다. 사람은 의사들과 그 기적 상자에 약이 쓰여 있다고 믿는다. 연골 조직을 회복시킨다.. 그래서 그는 최소한 두 가지 일을 기대합니다.

  • 고통은 곧 사라질 것입니다.
  • 관절은 연골 조직을 회복시킬 것입니다.

문제는 완전히 해결 된 것처럼 보입니다. 그리고 실제로, 며칠 후 악화가 지나고 통증이 가라 앉습니다. 그러나 불운 - chondroprotectors와 패키지 (튜브)의 수십를 사용하고, 카트가 아직 거기에 있으며 심지어 가속과 함께 추락하는 것 같습니다. 비싼 장기간 치료가 관찰 된 후에 :

  1. 발목이 거의 움직이지 않고 움직일 때 여전히 통증이 있습니다.
  2. 이 때문에 보행이 불편 해졌습니다. 관절에 하중을 가하는 것이 끔찍하기 때문입니다.
  3. 걷는 것은 고통스러운 절차로 바뀌었고, 가장 바람직한 것은 수평 및 착석 위치였다.
  4. 문제는 무릎과 엉덩이 관절에서 시작되었습니다.
  5. 일정한 긴장 때문에 등 뒤통수와 편두통이있었습니다.
  6. 엑스레이는 아무것도 변화하지 않았 음을 보여줍니다 :
    • 연골이 자라지 않았다.
    • osteophytes는 분실되지 않았지만 반대로 더 커졌다
    • 관절 간격이 더욱 좁혀졌습니다.

전반적인 결과는 환자가 천천히 파멸로 변하는 것입니다.

그는 격분하여 의사에게 달려 간다.

어떤 약을 나에게 적어 봤니? 그런 비싼,하지만 아무것도!

의사는 약을 변호하거나 새롭고 값 비싼 약을 바꾸라고 제안합니다.

슬픈 결과의 원인

그러나 관은 종종 이렇게 간단하게 열립니다.

  • 연골 보호제는 적합하지 않았습니다. 기차가 이미 남았기 때문입니다. 약은 처음 두 단계에서만 도움이 될 수 있습니다.
  • 당신이 악순환에 뛰어 들어 고통이 결코지나 가지 않을 것입니다 : 통증에 대한 두려움 - 움직임의 감소 - 관절 막힘 - 통증과 운동의 감소
  • 무릎 관절 이상의 통증은 척추의 생 역학을 파괴하는 병리학 사슬이 관련되어 있기 때문에 시작되었습니다.
    • 뻣뻣한 발목은 무릎을 껐다.
    • TBS에 대한 부담 증가
    • 전체 척추에 근육 긴장과 곡률이있었습니다.
    • 신경 학적 증상이 나타났다.

운동이없는 골관절염은 치유 될 수 없습니다.

악순환을 파괴하고 발목을 치료하십시오. 관절증은 오직 운동 할 수 있습니다. 고통스러운 관절을 가능한 적게 줄일 것을 조언하는 사람을 믿지 마십시오.

부하 관절은 악화 기간에는 필요하지 않지만 적절한 등축 및 정적 운동의 도움을 필요로합니다.이 운동에서는 병든 뼈를 손상시킬 수있는 방법이 없습니다

발목 관절을위한 복잡한 운동

우리는 복합체를 더 예비 (급격한 기간 동안), 활동적인 (회복 및 강화 기간)

급성기의 발에 대한 LFK

  • 의자에 앉아서 다리를 똑바로 세우다.
    • 양말을 당겨 15 초 동안 붙잡아 라.
    • 발을 몇 초 동안 진정한 다음 운동을 10 번 반복하십시오.
  • 같은 위치에 있기 때문에 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 발을 먼저 바깥 쪽으로, 그 다음 안쪽으로 돌립니다.
  • 의자에 앉아서 바닥에서 한 발을 떼어냅니다.
    • 생크의 완전히 이완 된 상태 (모든 움직임이 엉덩이에서 오는)를 유지하면서, 우리는 발의 진자 운동을 수행합니다 (우리는 그것과 대화합니다)
  • 서있는 자세에서, 우리는 한 발 앞으로 한 발 앞으로 움직이고, 무릎에서 그것을 구부린 후, 우리는 몸의 스텁을 이동시킵니다
    • 곧게 뻗은 상태의 두 번째 다리
    • 양쪽 발의 발을 바닥에서 찢지 마십시오.
    • 이 위치에서 몇 초 동안 기다립니다.
    • 휴식을 취한 다음 다른 다리로 강조를 옮기고 운동을 반복하십시오.

발 강화를위한 LFK

  • 앉아 있거나 서있는 자세에서, 우리는 발 뒤꿈치에서 양말까지 타기를한다.
  • 발가락에 앉거나 서서 위아래로
  • 처음에는 발끝으로, 그런 다음 양말로
  • 바닥에 앉아서 우리는 다리를 숙이고 다리를 우리 손가락 둘레에 감싸고 발을 우리쪽으로 끌어 당기고 다리 뒤로 기대어 앉습니다.
  • 구부린 무릎으로 바닥에 앉아 발에서 다음과 같은 조작을합니다.
    • 원으로 회전시키다.
    • 최대한으로 옆으로 기울일 수 없다.
    • 너를 향해 구부리 다.
  • 우리는 손의 도움없이 같은 연습을 반복합니다.

비디오 : 부상 후 발목 부상에 대한 LFK

건강과 성공적인 공동 재활!

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