육체 운동으로 어깨 관절의 관절염 치료

어깨 관절의 관절 운동시 손의 움직임에 날카로운 제한이 있습니다. 팔을 위로 올리거나 등 뒤로 당기는 것은 때로는 고통 때문에 매우 힘들 때가 있습니다. 어깨가 얼어 붙는다. NSAIDs와 코르티코 스테로이드 주사는 급성 통증과 염증을 완화 시키지만 관절 자체의 이동성을 향상 시키지는 못합니다. 어깨의 모든 기능을 회복하기 위해서는 어깨 관절의 관절 운동을 위해 체조가 필요합니다.

어깨 관절과 체조 : 비디오, 연습

운동 중에 나타나는 고통을 가지고 운동을 치료하는 것은 터무니없는 것처럼 보입니다.

LFK하려면, 어깨가 아프고, 모든 내부가 휴식을 요구할 때까지. 그러나이 평화는 파멸의 원인이 될 수 있습니다.

관절 변형은 관절의 인대와 힘줄의 골화를 유발하고 골조직과의 접촉을 방해합니다. 미래에는 관절의 완전 융합과 부동화가 발생할 수 있습니다. 이 경우 이동 만하고 저장할 수 있습니다.

어떤 의료 체조입니까? 어쩌면 아프고있는 관절을 후회하지 않고, 바벨 또는 스윙 덤벨을 태클 할 수 있습니다. 어깨에 어떤 점이 더 좋을까요?

사실, 여기에 그러한 운동이 절대적으로 적합하지 않은 경우입니다.

어깨 관절에 대한 치료 체조는 부하를 제외해야합니다. 즉 체중을 들어 올리지 않아도되고 근육 펌핑이 문제가되지 않습니다.

아이소 메트릭 운동

악화 기간에는 팔뚝, 견갑골 및 방사형 손의 근육에 변형을 허용하는 정적 운동 만 허용되지만 어깨 관절 자체는 움직이지 않아야하며 축 방향 하중을 받아서는 안됩니다.

이러한 체조는 다른 방식으로 등척이라고합니다. 그 본질은 긴장이 이완과 결합되어야한다는 것입니다 (사후 이완). 목표는 고통이 지나가는 이완을 달성하는 것입니다.

두 번째 옵션 인 아이소 메트릭 운동 - 절대적으로 이완 된 상태 (아픈 팔이 매달려 진자처럼 움직일 수 있음)에서 수행되거나 건강한 손이 환자를 돕습니다.

어깨 관절 고정 운동의 예

벽을 움직여 라.

  • 팔꿈치에서 구부린 팔의 거리에서 벽을 향한 스탠드
  • 가능한 한 벽면의 강한 손바닥으로 눌러주십시오. 마치 움직이기를 원하는 것처럼
  • 이 경우 팔뚝과 어깨 띠에 긴장감을 느낄 수 있으며 어깨 자체는 움직이지 않습니다.
  • 노력을 10 초에서 30 초까지 유지 한 다음 휴식을 취하십시오.

벽에서 튀어 오르다.

  • 우리의 뒤를 벽으로 돌리고, 우리의 손바닥을 쉬고, 우리는 벽의 표면에서 밀어 내려고 노력합니다.
  • 동시에 우리는 이것을 거부하고 그 자리에 남아 있습니다.
  • 이전 (및 후속) 연습에서와 마찬가지로, 마지막에는 휴식이 뒤 따른다

손 잡을 곳

  • 부상당한 팔뚝을 반대쪽 건강한 팔로 감싸줍니다.
  • 손으로 잡고있을 때 팔뚝을 옆으로 뺏으려고합니다.
  • 어깨가 아프다.
  • 어깨를 위로 올려 손가락으로 누르십시오.

"주먹 싸움"

  • 우리는 우리 앞에있는 팔꿈치에서 팔을 구부리고 주먹을 닦습니다.
  • 우리는 우리의 주먹으로 그리고 서로에게 누르는 노력으로 서로에 안주합니다.

너 자신과 가진 그런 전투의 또 다른 버전 :

"팔걸이"

  • 우리는 양쪽 팔꿈치를 테이블 위에 놓습니다.
  • 우리는 건강한 손바닥으로 환자를 포옹하고 그것을 테이블 위에 올려 놓으려고합니다.
  • 우리는 아픈 팔에 저항한다.

진자

  • 의자 가장자리에 건강한 손으로 서십시오.
  • 다른 하나는 진자처럼 자유롭게 매달리고 흔들립니다.

손 주조

  • 서있는 동안, 아프고 편안한 관절로 트렁크 모서리를 돌립니다.
  • 손이 묶여 있고 트렁크를 따라 간다.
  • 천천히 회전의 진폭을 늘리십시오. 한 지점에서 반대쪽 어깨에 손을 대십시오.

어깨를 도와주세요.

  • 어깨 돌출부 바로 아래에서 영향을받는 어깨의 삼각근에 건강한 손을 닦으십시오.
  • 노력으로 우리는 어깨를 누르고 최대한 멀리 가져갑니다.
  • 우리는 이전 예와 같이 긴장을 풀고 긴장을 풀어줍니다.

어깨 관절을위한 아이소 메트릭 운동의 전체 세트 - 기사 맨 끝에있는 링크

운동을 올바르게하면 통증이 감소하고 점차적으로 관절이 풀리게됩니다.

"작은"움직임의 체조

어깨 - 관절 주위 관절염 및 관절염은 장기간 통증의 원인이 될 수 있습니다.

이 조건에서 조정하고 동일한 치료 체조에 관여하는 또 다른 방법은 관절에 가해지는 하중이 최소 인 작은 예비 운동의 원리에 근거합니다. 더욱이 관절의 움직임은 마치 앉아있는 곳을 걷는 것처럼 어깨 관절과는 전혀 관련이없는 그런 운동을하더라도 발생합니다.

이 체조는 노년기와 후기의 변형성 관절염에 권장됩니다..

관심이 있으시면이 비디오의 연습 문제를보십시오.

비디오 : LFK with shoulder-scapular periarthritis

체조

어깨가 활발한 운동에 관여하는 어깨 관절의 관절 운동을 이용한 동적 체조는 아 급성기 및 완화 증상이 시작될 때 수행됩니다.

여기에는 다음과 같은 연습 문제가 포함될 수 있습니다.

  • 숄더 리프트 및 숄더 회전
  • 블레이드 삽날하기
  • 견갑골 뒤에 손의 연결 :
    동시에, 견갑골에 가장 가까운 손은 손가락으로 그 아래에 놓이고, 손은 손가락으로 높이 올랐습니다.
  • 또한 체조 스틱과 함께 할 수없는 운동이며, 두 번째 비디오에서 제공되는 콤플렉스입니다

운동 요법을하는 동안 우리는 그것이 관절의 복잡한 치료의 일부이며 다른 치료 방법과 함께 사용되면 효과적이라는 것을 잊지 말아야합니다:

  • 수동 요법
  • 마사지
  • 물리 치료 등

상완 관절 운동 요법에 대한 요구 사항

  • 치료 체조는 특정 진단을 기반으로 재활 의사가 선택합니다.
  • 어깨 관절에 손상을 줄 수있는 갑작스런 움직임과 하중을 피해야합니다.
  • LFK는 통증과 금기와 함께 시행되지 않습니다.

비디오 : LFK 체조 스틱

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