coxarthrosis에 대한 연습 : 비디오 및 권장 사항

Coxarthrosis - 노인의 실제 재해, 강직 (비구와 대퇴골의 완전한 융합) 보낸 사람 장애가 온다 - 환자는 목발이나 휠체어에 걸을 수있다. 당연히, 우리는 그런 피날레를 허용해서는 안됩니다. 약이 고통에서 임시 구호를 가지고 있지만, coxarthrosis는 TBS의 유리 모양의 연골과 변형의 완전한 소멸에 결국 선도, 더 진행되면 어떻게 될까요? 출구는 고관절의 관절 운동을위한 운동이 될 수 있습니다..

엉덩이 관절의 관절 운동을위한 치료 운동

체조 치료의 방법은 환자의 척추와 kinesitherapy 등의 관절 (운동 치료)의 기본 기초

관절증을 변형하는 것은 항상 환자가 통증 증상을 피하기 위해 노력하고, 관절의 부하를 덜어 이유입니다, 통증을 동반한다. 이것은 파행과 고통이 최소화됩니다있는 위치를 취할 욕망에 반영됩니다.

이러한 본능적 인 욕망의 악화 동안 정당화 될,하지만 당신은 그의 어깨, 팔꿈치, 골반이나 다리를 아끼지 계속 계속하면, 그것은으로 이어질 것입니다

  • 개발 kotraktur (인대와 근육의 단축)
  • 척추와 말단의 만곡
  • 변형과 관절 운동성 부족
  • 근육 위축

이 경우 통증은 어디로도 가지 않으며, 그 반대의 경우도 새로운 공격이있을 때마다 점점 더 고통 스러울 것입니다. 치료 운동의 사려 깊은 복합체에서만 나가고, 매일 수행하십시오..

관절 통증을 동반 한 물리 치료는 관절염 분야에서 유능한 전문가로 임명되어야합니다. 그렇지 않으면 아무 것도 할 수 없습니다.

어떤 경우에는 운동 요법이 효과적입니다

LFK의 비디오로 치료할 필요가없는 이유는 무엇입니까?

  • 인터넷에서는 예방 목적으로 허용되는 일반적인 운동 만 제공되지만 관절염의 특정 사례에는 적합하지 않을 수 있습니다.
    변형 된 관절염은 알려진 바와 같이 3 도가 될 수 있으며 증상 및 임상 증상이 서로 다릅니다
  • arthrosis의 후기 단계에서 공동 개발 (골조직 형성)은 기계 요법을 필요로 할 수 있습니다 - 기계적 진동에 의한 관절에 대한 충격은
    • 마사지
    • 진동 호흡 요법
    • 체외 충격파 치료 (ESWT)
    • phonophoresis 및 기타 방법

  • 그것은 coxarthrosis의 치료에 매우 효과적입니다 다이 메마 이드, bischofite 또는 의료 담즙의 압축을 사용하여 mechanotherapy와 수동 치료와 운동 요법의 조합입니다
  • 결과를 얻으려면 오랫동안 위의 방법과 조합하여 운동 요법의 매일 운동이 필요하며 이것은 의사의 엄격한 감독하에 만 가능합니다

사정의 사실은 자기 연민이 관절염의 처리에서 가장 관련이 없다이다. 나는 운동을해야하고 고통을 극복해야 할 것입니다.

많은 사람들이 자기 자신에 대한 자만심을 너무 문자 그대로 받아 들여서 환자의 엉덩이 관절을 어지럽히거나 웅크 리고 끝내거나 춤추 지 않고 웅크 리고 앉아서 시작합니다.

이것은 잘못된 것입니다.

당신은 스스로 (의지 결정에 따라) 근육 그룹을로드 할 필요가 있지만 어떤 경우에도 아프고 실제로 움직이지 않는 관절을로드해야합니다. 그렇지 않으면 단순히로드를 견디지 ​​못하고 휴식을 취할 수 있습니다

비디오 : 관절에 유용한 체조 (Dr. Evdokimenko)

coxarthrosis에 필요한 운동은 무엇입니까?

그래서 엉덩이 관절의 coxarthrosis에 필요한 운동은 무엇입니까?

  • coxarthosis가 악화되고 운동성이 낮은 TBS로 운동을 시작할 때 각 운동이 심한 통증을 유발할 때 정적 인 운동이 수행됩니다. 고관절은 정지 상태로 유지됩니다
  • 운동은 관절의 축 수직 하중을 배제해야하며, 앙와위 또는 앉은 자세로 수행됩니다
  • 운동을 한 후에 운동량이 증가하면 즉시 중단해야합니다.

금기 사항

복잡한 운동 요법 및 기계 요법을 수행하는 것은 불가능합니다.:

  • 만성 질환 악화시
  • 상해 또는 수술 직후
  • 뇌졸중이나 심장 마비 후
  • 고혈압 및 두개 내압
  • 혈전 정맥염과 동맥류가있는 환자
  • 영양이있는 궤양과 욕창으로
  • 월경 기간
  • 임신 말기

coxarthrosis와 정적 체조

첫 번째 운동

  • 바닥에 누워서, 곧게 뻗은 다리를 작은 높이로 올리면서 골반과 위를 바닥에 쥐고
  • 발을 약 30 분 정도 붙잡고 낮추고 조금 쉬십시오.
  • 다른 다리에 운동을 반복하십시오.
  • 똑같은 운동을하지만 빠른 속도로 운동하십시오 : 발을 몇 초 동안 붙드십시오
  • 각 다리마다 10 번 반복하십시오.

참고 ::

  • 모든 운동은 대퇴 및 둔부 근육의 노력으로 수행됩니다.
  • 두 다리의 하중은 동일해야합니다.

두 번째 운동

같은 방식으로 수행되는 유일한 차이점은 다리가 무릎에서 직각으로 구부러진다는 것입니다.

세 번째 운동

강한 환자에게 적합합니다 : 당신이 그것을 할 수 없다고 생각한다면, 더 잘하지 마십시오.

  • 우리는 위를 뒤집고, 다리는 곧게 펴고, 팔은 트렁크를 따라 자유롭게 누워있다.
  • 바닥에서 약 15cm 정도 다리를 들어 올리십시오.
  • 몇 초 동안 우리는 그들을 유지하고 부드럽게 짜다가 천천히 다시 줄입니다.
  • 전체적으로 이러한 움직임은 최대 10 회까지 수행됩니다.

네 번째 운동

그 편에 누워 수행 :

  • 오른쪽에 눕고 오른발 아래로 구부립니다.
  • 곧게 펴고 45 ~ 30 초 각도로 올리십시오.
  • 다리 또는 발을 내리고 우리는 긴장을 풀고 다른 다리 또는 발에 운동을 반복합니다.

다섯 번째 운동

그것은 동일하지만 발을 유지하는 동안 무릎에 올린 다리를 굽히지 않고 발을 먼저 바깥쪽으로 그리고 그 다음 안쪽으로 펼치기 위해 발을 펼칠 필요가 있습니다

더 자세히 : Evdokimenko 박사의 현장에서.

완화시 동굴 관절염이 동반 된 LFK

완화 (질병의 일시적인 후퇴)시 간단한 운동을 통해 관절의 운동성을 완화하고 유지하는 것이 중요합니다. 지속적으로 수행하면 TBS의 통증이 훨씬 줄어들고 엉덩이 및 둔부 근육 위축의 위험 또한 사라집니다

  1. 허리에 누워서 무릎을 구부리고 가능한 한 발에 가까이 접근하십시오. - 발을 바닥에서 떨어 뜨리지 않고 무릎을 내리고 다시 가져옵니다. - 움직임을 10-15 회 반복하여 진폭을 증가 시키십시오
  2. 수평 위치를 유지하면서 다리를 똑바로 들어 올리십시오.
    천천히 다리를 내리고 다른 다리를 반복하십시오.
  3. 동일한 위치에서, 우리는 좌우로 똑바로 다리를 가진 진자 운동을 만든다.
  4. 복잡한 변형 - 두 다리가 교차 운동
  5. 한쪽 또는 양쪽 발을 사용하여 위아래로 이동할 수도 있습니다.
  6. 운동 "자전거"- 보이지 않는 바퀴의 발을 회전
    참고 : 이것은 TBS의 매우 역동적 인 연습입니다. 많은 의사들은 동측 관절 형성의 후기 단계에서 그것을 권장하지 않습니다.
  7. 무릎을 구부린 무릎으로 등을 대고 누워서 발을 떼지 말고 부드럽게 오른쪽으로 이동 한 다음 왼쪽으로 움직입니다.
    이 스윙 중 10 번을 만드십시오.
  8. 의자의 앉은 자세에서 앞으로 기울어 져 손가락 끝으로 발을 만지십시오.
  9. 넓은 다리를 넓히기 위해 바닥에 앉아있다.
    팔을 벌리고 앞으로 구부리면 왼발, 오른발을 번갈아 가며
  10. 다리를 똑바로 세우고 바닥에 똑바로 앉아 다리를 숙이고 발을 감싸십시오.

coxarthrosis 예방 (파편이 아닌)

훈련받지 않은 약한 사람들과 3 단계의 변형 성 관절염이있는 사람들에게는 다음 운동이 권장되지 않습니다.

  • 그의 허치를 내려 가라. (무릎이 바닥에, 발 뒤꿈치가 엉덩이에있다.)
  • 천천히 왼쪽 허벅 다리에 앉아서 팔의 앞뒤로 균형을 잡으십시오.
  • 그런 다음 손의 도움없이 시작 위치로 돌아갑니다.
  • 작동하지 않으면 왼쪽 손으로 바닥에 기대어주세요.
  • 오른쪽으로 똑같이 반복하십시오.

매일 훈련을 한 후 운동은 손의 도움없이 이루어집니다.

왼쪽에서 오른쪽으로 한 라운드에서 다른 라운드로 라운드합니다.

  • 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 굽히지 않고 발을 바닥 전체에 두지 않고 앉아서 강조하십시오.
  • 옆으로 손을 잡고 몸을 왼쪽으로 부드럽게 옮기고 왼쪽 다리를 구부린 자세로 바짝 죄십시오.
  • 강조가 왼쪽 다리로 전달되고, 오른쪽 강조가 측면으로 확장됩니다.
  • 롤을 여러 번 반복하십시오.

물론, 당신은 체육 수업으로부터 이러한 미숙 한 연습을 외워야했습니다. 그리고 상상해보십시오, 우리는 우리 손의 도움없이 그들을 할 수 있습니다. 이제 그들은 누군가의 힘을 초월한 것으로 밝혀지면 근육의 약화와 위축을 나타냅니다.

그리고 우리가 평생 동안 체조를하면 고관절의 관절이 생기지 않을 것입니다.

비디오 : 요가로 파이팅 관절염

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