우리는 osteochondrosis의 올바른 예방을합니다.

Osteochondrosis는 만성 질환의 범주에 속합니다. 추간판의 높이가 감소하는 퇴행성 신경계 질환. osteochondrosis의 출현에 대한 많은 이유가 있습니다. 그러나 아직 완전히 연구되지는 않았습니다. 질병의 출현을 피하기 위해서는시기 적절하게 예방해야합니다. 질병이 다른 영역에서 발생하기 때문에 골 연골증의 예방은 다릅니다.

질병의 병리학

Osteochondrosis는 많은 원인뿐만 아니라 광범위한 증상을 가지고 있습니다. 증상으로 인해 다양한 방법으로 예방할 수있는 골 연골 증 및 척추 측만증은 모든 환자가 독립적으로 발견 할 수 있습니다.

징후가있는 질병은 그 위치와 질병의 발달 정도에 따라 직접적으로 다릅니다. 대부분의 경우 환자는 이러한 증상을 호소합니다.

  • 두통의 출현;
  • 귀에 잡음;
  • 현기증;
  • 이중 시력과 파리의 눈;
  • 메스꺼움.

광학 장치의 전원이 방해되면 환자의 눈 앞에서 "별"또는 "파리"가 자주 깜박입니다.노인들은 갑자기 의식을 잃는 경우가 종종 있습니다.

osteochondrosis에서, 산란의 굴곡에 의해 설명되는 통계적 발현의 발달이 환자에서 관찰됩니다. 가슴 위쪽에 합병증이 있으면 기침을 유발할 수 있습니다. 이 환자의 일부 환자는 목에 덩어리가 있다고 불평합니다. 내장의 연동 운동은 요추의 요추 부위의 통계 학적 장애로 변합니다.

여러 부서의 골 연골 증을 동반하는 가장 흔한 증상은 통증입니다. 사람이 몸무게를 들어 올리거나 오랫동안 신체 활동에 도움이된다면 허리에 요통이 있습니다.

osteochondrosis의 증상은 매우 불쾌합니다. 질병을 완전히 치유하지 못할 것입니다. 이것이 왜 질병의 적시 예방 유지가 필요한지입니다.

척추 경부의 예방 조치

자궁 경부의 척추는 단조로운 생활 방식, 앉아있는 일 등으로 인해 질병에 자주 노출됩니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 예방은 체중을 줄이는 것입니다.환자의 체중이 클수록이 질병이 발생할 확률이 높아집니다. 예방 목적으로 가능한 한 많은 액체를 사용하십시오.

제발 제발! 많은 여성 대표자들이 하나의 어깨에 핸드백을 가지고 다니는 것에 익숙합니다. 그러나 주기적으로 변경해야합니다.

자궁 경부의 예방을 위해 수영을 할 수 있습니다. 이것은 유쾌 할뿐만 아니라 매우 유용합니다. 수영하는 동안 손의 움직임은 자궁 경부 척추 디스크의 발달로 이어진다. 디스크의 건조를 방지하기 위해 다음 제품으로 구성된 특별 식량 배급이 이루어집니다.

  • 치즈;
  • 밀기울과 빵;
  • 발효유 제품;
  • 씨앗;
  • 죽;
  • 견과류;
  • 물고기.

꿈속에서 자세를 잊지 마세요. 등 또는 등 위에서자는 것이 좋습니다. 중간 경도 매트리스와 단단한 쿠션을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 정형 매트리스 인 경우 이상적입니다. 예방 목적으로 환자는 칼슘과 비타민을 섭취해야합니다. 예방을 위해 약이나 주사를 사용할 수 있습니다. 그들의 도움으로 과도한 콜레스테롤을 제거하고 죽상 경화성 플라크를 용해시킵니다.

요추부 및 예방

삶에서 요추에 가장 큰 부담이 있습니다. 그래서 특별한주의를 기울여 치료해야합니다. 요추 천골의 골 연골증 예방은 운동을 규칙적으로 수행하는 것입니다. 사람이 등골을 동결 시켜서는 안되기 때문에 겨울에는 따뜻하고 긴 스웨터를 입어야합니다.

중력은 예리한 바보없이 가능한 한 신중하게 제기해야합니다. 사람은 허용 무게 내에있는 하중을 운반해야합니다. 이 경우 사무실에서 예방을 수행 할 수도 있습니다. 자세를 지켜봐야합니다. 등뒤로 똑바로 앉으십시오. 컴퓨터에서 일하면 매 시간마다 일어나서 사무실을 걸어 다니며 윗몸 일으키기를하고 다른 방향으로 돌립니다. 이것은 척추로부터의 긴장을 덜어줍니다. 경 사진 위치에서, 열심히 일하는 것을 엄격히 금합니다.

요추 부위의 osteochondrosis 예방은 흡연 습관과 알코올 중독 환자가 여러 번 나타나는 것처럼 나쁜 습관을 거부하는 것입니다.

흉부 골 연쇄증을 예방하기위한 예방 조치

인간의 유방은 또한 예방 적 조치가 필요한 골 연골증으로 고통받을 수 있습니다. 그것들을 수행하는 것은 어렵지 않습니다. 한 남자는 자신의 건강에 단지 몇 분을 소비해야합니다. osteochondrosis의 예방 운동에 있습니다. 이를 위해 승강기를 버리고 계단을 오르고, 도보 거리를 극복 할 수있는 경우 교통 수단을 포기할 가치가 있습니다.

중요! 신체의 일반적인 색조를 자극하려면 매일 야외 활동을하고 매일 아침 운동을해야합니다.

매일 크로스바에 걸면 디스크를 최대한 펼칠 수 있습니다. 저체온증과 초안의 영향을 허용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 고통의 첫 징후가 나타나면 따뜻한 모직 목도리가 등 뒤에서 씌워집니다.

흉부 부위의 등 부상이있는 경우,이 부위는 타격과 과부하로부터 보호하기 위해 특히주의해야합니다. 우수한 전문가와 마사지 약속을하는 것이 가장 좋습니다. 가능한 한 자주 다른 방향으로 구부릴 것을 권장합니다.날카로운 움직임을 만드는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 예방 효과를 높이려면 춤을 추십시오.

치료 물리 훈련

물리 치료의 도움으로 인대 기질과 근육 코르셋이 강화되어 골 연골 형성의 가능성을 제거합니다. 운동을 수행 할 때 근육의 과도한 스트레인 가능성은 배제됩니다. 이는 생리적 특성으로 설명됩니다.

질병을 발병 할 가능성을 없애기 위해 다음과 같은 운동을 수행 할 필요가 있습니다.

  1. 우리의 등받이를 내려 놓고, 다리를 가슴에 대고 가슴을 구부린 다.
  2. 우리는 무릎을 꿇고 팔을 앞으로 쭉 펴고 있습니다. 몇 번 반복하십시오.
  3. 서있는 자세. 엉덩이에 손을 대십시오. 우리는 골반의 움직임을 왼쪽과 오른쪽으로 앞뒤로 움직입니다.
  4. 우리는 한쪽에 누워서 머리를 들고 5-10 분 동안 붙들려 고합니다.
  5. 우리는 위를 내려 놓고 손을 머리 위로 올려 놓습니다. 머리를 세우려고.
  6. 우리는 뒤에서 누워, 머리 아래에 우리는 베개를 베풀었다. 우리는 그녀의 머리를 눌러 봅니다.

연습 반복은 6 번에서 20 번까지 반복됩니다. 이 운동 세트를 사용한 치료 운동은 높은 수준의 효율성을 특징으로합니다.그것은 척추의 모든 부분에서 골 연골 형성의 가능성을 제거하는데 사용될 수 있습니다. osteochondrosis의 이차 예방은 또한이 치료 운동의 사용으로 수행 될 수 있습니다.

올바른 수면은 예방의 기초입니다.

대부분의 경우, 질병은 우리가 꿈에 걸리는 잘못된 위치 때문에 발생합니다. 적절한 수면과 매트리스 선택 또한 중요한 역할을합니다. 하루 동안 척추 사이에 위치한 디스크는 하중을받습니다. 수면 중에는 긴장을 풀고 완전히 휴식을 취해야합니다. 따라서 정확하고 이성적인 수면을 구성하는 것이 필요합니다.

중간 강성의 매끄러운 기저부가 특징 인 침대 또는 소파에서 더 잘 수면을 취하십시오. 팽창 식 매트리스, 그물 침대 및 유아용 침대는 엄격히 금지됩니다. 매트리스가 일반적인 강성을 특징으로하고 탄력 있다면, 당신은 자신의 건강한 수면을 보장 할 수 있습니다. 이 매트리스 덕분에 사람이 자연스러운 자세를 취하는 동안 척추의 생리적 인 굴곡이 유지됩니다.건강한 꿈을 꿈꾸는 경우 전신 근육이 이완되고 신경 섬유가 자극받지 않는 정형 외과 매트리스를 선호하는 것이 가장 좋습니다.

책임감있게 수면 용 베개를 선택하십시오. 이 경우 작은 치수의 직사각형 모양의 제품을 선호해야합니다. 알맞은 정도의 경도는 베개 선택의 중요한 기준입니다. 최적의 크기, 높이 및 경도는 정형 외과 베개가 특징입니다. 그들의 도움으로 목에 통증이 제거됩니다.

건강한 수면은 하루 내내 사람의 안녕을 성공시키는 열쇠입니다. 또한 osteochondrosis의 가능성을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 방법의 도움으로, 척추골의 osteochondrosis의 악화를 방지하는 것이 매우 자주 이루어집니다. 그러나 다른 예방 방법과 함께 사용해야합니다.

osteochondrosis 예방을위한 방대한 방법이 있습니다.이 방법으로 질병의 발병을 제거 할 가능성을 없앨 수 있습니다. 특정 예방 방법의 선택은 환자의 선호도에 직접적으로 달려 있습니다.

제발 제발! 당신이 그들의 응용을위한 시간이나 욕구가 없다면, osteochondrosis를 예방하기 위해 애플리케이터를 사용할 수 있습니다.그것은 뒤 근육의 온난화 효과가 있으며 추간판을 이완시킵니다.

특정 예방법을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

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